孕期保健要注意什么
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孕期保健要注意什么
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孕期保健需重点关注营养均衡、定期产检、适度运动和心理调节。
孕期营养应保证优质蛋白、铁、钙、叶酸等关键营养素的摄入，每日可安排鸡蛋、瘦肉、西蓝花等食物搭配。避免生冷、高糖、高盐食品，控制咖啡因摄入量。产检需按时完成NT检查、唐氏筛查、大排畸超声等核心项目，监测血压、血糖、尿蛋白指标。运动推荐孕妇瑜伽、散步等低强度活动，每次不超过30分钟，避免跳跃和仰卧动作。心理方面可通过冥想、音乐放松缓解焦虑，家人应给予情感支持。妊娠期出现阴道流血、持续头痛、胎动异常等情况需立即就医。
建议保持规律作息，穿着宽松衣物，使用孕妇枕改善睡眠，注意会阴清洁并避免长时间站立。
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