背部刺痛可能由肌肉劳损、姿势不良、神经压迫、椎间盘突出、内脏疾病等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为局部刺痛。可通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解症状，避免继续加重肌肉负担。

2、姿势不良：长期坐姿不正或站立姿势不正确可能对背部肌肉和骨骼造成压力，引发刺痛。调整坐姿和站姿，使用符合人体工学的座椅，定期进行背部拉伸运动，有助于改善症状。

3、神经压迫：脊柱周围的神经受到压迫，如椎间盘突出或骨质增生，可能导致背部刺痛。可通过物理治疗如牵引、针灸缓解症状，严重时需考虑手术干预。

4、椎间盘突出：椎间盘突出可能压迫神经根，导致背部刺痛并伴有下肢麻木。轻度症状可通过药物治疗如布洛芬缓释片400mg每日两次，严重时需进行椎间盘切除术或椎间融合术。

5、内脏疾病：某些内脏疾病如胆囊炎、胰腺炎等可能引起背部放射性疼痛。需针对原发疾病进行治疗，如胆囊炎可使用抗生素如头孢曲松1g每日一次，必要时进行胆囊切除术。

日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行背部拉伸和核心肌群锻炼。饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，增强骨骼健康。若症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。