经期腰骶部疼痛可能与盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、腰肌劳损、受凉等因素有关，可通过热敷、药物止痛、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

月经期盆腔血管扩张可能导致局部压迫性疼痛，表现为腰骶部酸胀感。建议用热水袋热敷下腹部，避免剧烈运动，保持充足休息。若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解症状。

异位内膜组织侵袭骶韧带或盆腔神经时，可能引发周期性腰骶部刺痛，常伴随痛经加重。可通过超声检查确诊，遵医嘱使用地诺孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等药物抑制内膜生长，严重者需腹腔镜手术切除病灶。

慢性盆腔炎可能因炎症刺激导致腰骶部持续性隐痛，伴有白带异常。需进行妇科检查及分泌物检测，确诊后可遵医嘱使用甲硝唑氯化钠注射液、盐酸多西环素肠溶胶囊等抗生素治疗，配合超短波物理疗法促进炎症吸收。

经期激素变化使韧带松弛，久坐或姿势不良可能诱发腰骶部肌肉劳损。建议避免提重物，使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，适当进行腰背肌拉伸锻炼，睡眠时在膝下垫软枕减轻腰部压力。

经期腰骶部受寒冷刺激可能导致血管痉挛性疼痛。应注意保暖，饮用姜枣茶促进血液循环，必要时用艾叶煎水熏蒸腰骶部。避免淋雨或长时间接触冷水。

经期需保持外阴清洁，每日更换棉质内裤。饮食选择温热的红豆粥、桂圆红枣汤等补血食物，忌食生冷辛辣。可进行温和的瑜伽猫式伸展改善血液循环，若疼痛持续3天以上或伴随发热、异常出血需立即就诊。记录疼痛周期和强度有助于医生判断病因。