经常咽喉炎和鼻炎可通过调整生活习惯、鼻腔冲洗、药物治疗、免疫调节、手术治疗等方式改善。咽喉炎和鼻炎通常由病毒感染、细菌感染、过敏反应、环境刺激、免疫功能低下等原因引起。

保持室内空气流通，避免接触粉尘、烟雾等刺激性物质。戒烟限酒，减少咽喉黏膜损伤。适量增加饮水量，有助于稀释咽喉分泌物。避免过度用嗓，减少咽喉疲劳。规律作息，保证充足睡眠，增强机体抵抗力。

使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除鼻腔分泌物和过敏原。每日1-2次，可缓解鼻塞、流涕等症状。冲洗时注意水温适宜，避免用力过猛。长期坚持可减少鼻炎发作频率。鼻腔冲洗对过敏性鼻炎效果尤为明显。

细菌感染引起的咽喉炎可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、罗红霉素片等抗生素。过敏性鼻炎可使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、西替利嗪滴剂等抗过敏药物。鼻塞严重时可短期使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。

反复发作的咽喉炎和鼻炎可能与免疫功能低下有关。可适当补充维生素C、锌等营养素。过敏体质者可在医生指导下进行脱敏治疗。中医调理如玉屏风散等方剂有助于增强抵抗力。适度运动如游泳、慢跑等可改善体质。

对于药物治疗无效的慢性鼻炎，可考虑下鼻甲部分切除术、鼻中隔矫正术等手术。扁桃体反复发炎者可评估扁桃体切除术的可行性。术后需注意伤口护理，避免感染。手术治疗需严格评估适应症，通常作为最后选择。

咽喉炎和鼻炎患者日常应注意保持口腔和鼻腔清洁，避免接触冷空气和过敏原。饮食宜清淡，多摄入富含维生素的新鲜蔬菜水果。适当进行有氧运动，增强体质。气候变化时注意保暖，减少呼吸道刺激。症状持续不缓解或加重时，应及时就医检查，排除其他疾病可能。定期复查，遵医嘱调整治疗方案，避免病情反复。