来例假期间可以适量吃梨。梨富含水分和膳食纤维,有助于缓解经期便秘,但体质偏寒或痛经者建议少量食用或加热后食用。
梨含有丰富膳食纤维,能促进胃肠蠕动,改善经期因激素变化导致的便秘症状。
梨含水量超过80%,可补充经期体液流失,维持电解质平衡。
梨含维生素C和B族维生素,有助于缓解经期疲劳感,增强免疫力。
体质虚寒者经期食用生梨可能加重腹痛,建议蒸煮后食用或搭配温热食材。
经期饮食需注意营养均衡,避免生冷刺激,可配合适量运动促进血液循环。