肺纤维化怎么运动
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我有肺纤维化，医生让多做运动，肺纤维化怎么运动？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
肺纤维化患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、柔韧性练习、力量训练等方式改善肺功能。运动需根据病情严重程度调整强度，避免诱发呼吸困难。
1、低强度有氧运动选择步行、骑固定自行车等运动，每周3-5次，每次10-30分钟。运动时监测血氧饱和度，维持在90％以上为宜。
2、呼吸训练进行腹式呼吸、缩唇呼吸等训练，每天2-3组，每组10次。可配合使用呼吸训练器增强膈肌力量。
3、柔韧性练习进行颈部、肩部、胸廓的拉伸运动，每周2-3次。改善胸廓活动度有助于减轻呼吸费力感。
4、力量训练采用弹力带或小哑铃进行上肢训练，每周2次。增强呼吸辅助肌群力量可改善通气效率。
运动前后需充分热身和放松，避免在空气污染或寒冷环境中锻炼。出现气促加重、胸痛等症状应立即停止运动并就医。
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