高血压注意哪些饮食
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高血压注意哪些饮食
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高血压患者饮食需注意控制钠盐摄入、增加钾摄入、限制酒精及高脂食物，推荐适量食用芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦等有助于降压的食物。
1、控钠盐每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，过量钠会导致水钠潴留加重血压升高。
2、补钾食物多摄入香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，钾离子可拮抗钠的升压作用，帮助维持电解质平衡。
3、限酒精男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，长期过量饮酒会损伤血管内皮功能。
4、选低脂减少动物内脏、油炸食品摄入，优先选择橄榄油、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。
建议采用得舒饮食模式，保持规律运动并定期监测血压，若饮食控制效果不佳需及时就医调整治疗方案。
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