跳绳漏尿一般可以继续跳,但需要根据具体原因调整运动方式。漏尿可能与盆底肌松弛、膀胱过度活动症等因素有关,建议先明确病因。
盆底肌松弛常见于产后女性或长期腹压增高人群,跳绳时腹压骤增可能导致压力性尿失禁。这类人群可尝试降低跳绳频率和高度,同时配合凯格尔运动强化盆底肌。膀胱过度活动症患者可能因逼尿肌不稳定出现急迫性尿失禁,跳绳震动可能诱发漏尿,需减少单次跳绳时长,避免饮用咖啡等刺激性饮料。
日常可穿着运动护垫防止尴尬,跳绳前排空膀胱。若调整后仍持续漏尿,建议就诊泌尿外科或妇产科评估盆底功能。