手臂肌腱损伤一般需要4-12周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、康复训练、年龄因素和基础疾病等多种因素的影响。

1、损伤程度：

轻度肌腱拉伤仅需局部制动2-4周即可恢复，完全断裂需手术缝合后固定6-8周。部分撕裂伤处于两者之间，通常需要4-6周愈合时间。损伤范围越大，纤维组织修复所需时间越长。

2、治疗方式：

保守治疗采用支具固定配合物理治疗，恢复周期约6-8周。手术修复后需严格制动4周，术后康复周期延长至8-12周。早期介入脉冲射频或冲击波治疗可缩短20％恢复时间。

3、康复训练：

拆除固定后循序渐进的康复训练至关重要。初期进行被动关节活动，4周后增加等长收缩训练，6周后逐步过渡到抗阻训练。规范康复可使恢复时间缩短1-2周。

4、年龄因素：

青少年患者新陈代谢快，通常4-6周即可恢复功能。中青年患者需6-10周，60岁以上老年人因组织再生能力下降，完全恢复可能需要12周以上。

5、基础疾病：

合并糖尿病、类风湿关节炎等慢性病患者，肌腱愈合速度会延缓30％-50％。长期服用糖皮质激素或免疫抑制剂者，需额外延长2-3周康复期。

恢复期间建议佩戴护具避免二次损伤，每日进行3-4次10分钟冰敷缓解肿胀。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，可适量食用鱼虾、鸡蛋及猕猴桃等促进结缔组织修复。康复中期可进行游泳、太极拳等低冲击运动，避免突然发力或负重练习。定期复查超声评估肌腱愈合情况，出现持续疼痛或活动受限需及时复诊。