膝关节软骨磨损可通过减轻负重、物理治疗、药物治疗、关节腔注射和手术治疗等方式改善。软骨磨损通常由年龄增长、运动损伤、肥胖、关节畸形和炎症性疾病等因素引起。

1、减轻负重：

减少膝关节压力是基础治疗手段。体重超标者需控制饮食热量，建议采用游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步。日常生活中可使用手杖辅助行走，避免提重物及长时间蹲跪动作。减轻体重能有效降低关节面负荷，延缓软骨进一步损伤。

2、物理治疗：

通过热敷、超声波等理疗促进局部血液循环。股四头肌等长收缩训练能增强膝关节稳定性，水中运动疗法利用浮力减轻关节压力。矫形鞋垫可纠正下肢力线异常，定制支具能分散关节受力。物理治疗需持续3个月以上才能显现效果。

3、药物治疗：

硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素可作为软骨营养补充剂。疼痛发作期可选用塞来昔布等非甾体抗炎药，严重疼痛可短期使用曲马多。双醋瑞因能抑制软骨降解酶活性，玻璃酸钠注射可改善关节润滑功能。所有药物均需在医生指导下使用。

4、关节腔注射：

富血小板血浆注射通过生长因子促进软骨修复，干细胞移植具有组织再生潜力。玻璃酸钠注射能补充关节液黏弹性，每周1次连续5周为标准疗程。糖皮质激素注射仅适用于急性炎症期，每年不宜超过3次。注射治疗需严格无菌操作。

5、手术治疗：

关节镜下清理术适用于游离体导致的机械症状，微骨折术可刺激纤维软骨再生。软骨移植术适合局限性缺损，单髁置换保留健康关节结构。终末期患者需行全膝关节置换，假体使用寿命约15-20年。术后需规范康复训练恢复关节功能。

膝关节软骨磨损患者日常应保持适度运动，推荐平路快走每次30分钟，每周5次。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制精制糖摄入。睡眠时可在膝下垫薄枕保持微屈姿势，避免空调直吹关节。每年定期复查X线评估病情进展，出现关节交锁或夜间痛需及时就诊。冬季注意关节保暖，洗澡时可用热水冲淋膝关节促进血液循环。