脚后跟长脚气通常是由足癣引起的，可通过外用抗真菌药物、保持足部干燥、穿透气鞋袜、避免共用个人物品、定期消毒鞋袜等方式治疗。足癣可能与真菌感染、足部多汗、免疫力低下等因素有关，通常表现为瘙痒、脱皮、皲裂等症状。

足癣患者可遵医嘱使用硝酸咪康唑乳膏、联苯苄唑乳膏、特比萘芬喷雾剂等抗真菌药物。硝酸咪康唑乳膏能抑制真菌细胞膜合成，联苯苄唑乳膏具有广谱抗真菌作用，特比萘芬喷雾剂适用于大面积皮损。使用前需清洁患处，涂抹后轻轻按摩促进吸收。症状缓解后仍需坚持用药一段时间以防复发。

真菌在潮湿环境中容易繁殖，治疗期间应保持足部干燥。洗脚后及时擦干脚趾缝，可使用吹风机低温档吹干。避免长时间穿不透气的鞋子，运动后及时更换袜子。在公共浴室或游泳池行走时穿防水拖鞋，减少真菌接触机会。

选择棉质或吸湿排汗材质的袜子，每天更换清洗。鞋子宜选用真皮或网面透气款式，避免穿塑料鞋或橡胶鞋。工作时若需穿防护靴，可垫吸汗鞋垫并定时更换。夏季可多穿凉鞋保持足部通风，冬季避免穿过于保暖的羊毛袜。

足癣具有传染性，不要与他人共用毛巾、拖鞋、指甲剪等物品。家庭成员若有脚气应同时治疗，防止交叉感染。去健身房或泳池时自带拖鞋，不赤脚行走在公共区域。定期用热水烫洗袜子，阳光暴晒鞋子可杀灭残留真菌。

使用含氯消毒液浸泡袜子30分钟再清洗，鞋子可喷洒抗真菌喷雾。将鞋子放在阳光下暴晒6小时以上，紫外线能有效杀灭真菌。皮革鞋子可用酒精棉片擦拭内衬，布鞋可放入密封袋用臭氧消毒机处理。治疗期间建议准备多双鞋子轮换穿着。

足癣患者日常应避免抓挠患处以防继发感染，瘙痒严重时可冷敷缓解。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适量补充维生素B族有助于皮肤修复。若出现红肿流脓等细菌感染迹象，需及时就医联合使用抗生素。坚持规范治疗的同时，改善生活习惯才能彻底根治脚气问题。