产后脊椎中间骨头疼怎么缓解
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产后脊椎中间骨头疼怎么缓解
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产后脊椎中间骨头疼可通过热敷、调整姿势、适度运动和药物治疗等方式缓解。疼痛通常由分娩用力、缺钙、韧带松弛或腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷局部热敷有助于放松肌肉缓解疼痛，可使用热毛巾或暖水袋每日重复进行，注意温度避免烫伤。
2、调整姿势哺乳时使用靠垫支撑腰部，避免久站久坐，保持脊柱中立位可减轻椎体压力。
3、适度运动产后康复操、游泳等低强度运动能增强核心肌群力量，改善脊柱稳定性。
4、药物治疗疼痛严重时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬或双氯芬酸钠等镇痛药，哺乳期用药需严格遵循医师指导。
建议补充含钙丰富的食物如牛奶、豆制品，避免提重物及突然弯腰动作，若持续疼痛超过两周需及时骨科就诊。
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