肚子咕噜咕噜响可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、改善生活习惯、就医检查等方式缓解。肚子咕噜咕噜响通常由胃肠蠕动加快、消化不良、肠道菌群失调、胃肠炎、肠易激综合征等原因引起。

减少摄入易产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择清淡易消化的食物如米粥、面条。避免暴饮暴食，采用少食多餐方式，每餐七分饱。餐后适量走动帮助消化，避免立即平躺。

以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，每次持续几分钟。按摩可促进肠道蠕动帮助排气，缓解腹胀不适。配合热敷效果更佳，使用温热毛巾敷于腹部，温度不宜过高避免烫伤。

可在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮、消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊、益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊等。药物需严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量或延长疗程。

保持规律作息避免熬夜，适度运动如散步、瑜伽等。减少焦虑情绪，可通过深呼吸、冥想等方式放松。戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物加重胃肠负担。

若伴随腹痛、腹泻、便秘、体重下降等症状需及时就医。可能需要进行便常规、胃肠镜、腹部超声等检查，排除器质性疾病如炎症性肠病、肠梗阻等。

日常注意腹部保暖，避免受凉加重症状。记录饮食日记帮助识别诱发食物。保持充足水分摄入，每日饮水适量。建立规律排便习惯，避免用力排便。症状持续不缓解或加重时，应及时到消化内科就诊，完善相关检查明确诊断后针对性治疗。长期胃肠不适者可考虑中医调理，但需在专业医师指导下进行。