怀孕信号主要包括停经、乳房胀痛、恶心呕吐、疲劳嗜睡、尿频等表现，孕期需注意营养补充、定期产检、避免有害物质、保持适度运动、管理情绪压力。

1、停经：

育龄期女性月经周期规律时，停经是怀孕最早出现的信号。受精卵着床后，人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制卵巢排卵，导致子宫内膜不再周期性脱落。建议停经7天后进行早孕检测，准确性可达90％以上。若检测阳性需在孕6-8周进行首次B超确认宫内妊娠。

2、乳房变化：

孕激素水平升高会刺激乳腺腺泡发育，表现为乳房胀痛、乳头敏感、乳晕颜色加深。这是为产后哺乳进行的生理准备，可选择无钢圈孕妇内衣缓解不适。妊娠12周后症状多自行减轻，若出现单侧乳房红肿热痛需排除乳腺炎。

3、妊娠反应：

约50％孕妇在孕5-6周出现晨起恶心呕吐，与绒毛膜促性腺激素刺激胃肠黏膜有关。少量多餐、食用姜制品、补充维生素B6可缓解症状。若每日呕吐超过3次伴体重下降，需警惕妊娠剧吐并就医补液治疗。

4、体能下降：

孕早期黄体酮大量分泌会降低血压、减缓新陈代谢，导致持续疲劳感。每天保证8-10小时睡眠，午间休息30分钟为宜。避免突然站立防止体位性低血压，血红蛋白低于110g/L时需排查妊娠期贫血。

5、泌尿系统症状：

增大的子宫压迫膀胱引起尿频，夜间起夜2次以上属常见现象。需注意排尿疼痛可能是尿路感染征兆。每日饮水控制在2000毫升左右，睡前2小时减少液体摄入可改善睡眠质量。

孕期需建立均衡膳食结构，每日补充400微克叶酸至孕3个月，增加鱼禽蛋奶等优质蛋白摄入。选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周累计150分钟。避免接触烟草、酒精、放射线等致畸物，保持心情愉悦有助于胎儿神经发育。出现阴道流血、剧烈腹痛、胎动异常等情况需立即就医。