怀孕头痛可能与休息不足有关，但也可能由激素变化、血压异常、贫血或先兆子痫等因素引起。孕期头痛常见原因主要有激素水平波动、睡眠质量下降、缺铁性贫血、妊娠期高血压及偏头痛发作等。建议孕妇记录头痛频率与伴随症状，及时就医排查病理因素。

妊娠早期孕激素和雌激素水平快速升高会导致脑血管扩张，引发紧张性头痛或偏头痛样症状。这类头痛多表现为双侧太阳穴胀痛，通常伴随恶心但不伴视力模糊。可通过冷敷前额、保持环境安静缓解，若持续超过2小时应咨询医生。不建议自行服用布洛芬等非甾体抗炎药，对乙酰氨基酚片需在医师指导下短期使用。

孕中晚期子宫增大压迫膈肌引起呼吸不畅，胎动频繁或尿频均可能干扰睡眠节律。长期浅睡眠状态会导致脑部供氧不足，引发晨起前额部钝痛。建议采用左侧卧位配合孕妇枕支撑，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠。出现持续失眠可考虑在产科医生指导下使用右佐匹克隆片等短效安眠药。

孕期血容量增加可能导致血红蛋白浓度降低，当数值低于110g/L时会出现脑组织缺氧性头痛，常伴随乏力、耳鸣及面色苍白。可通过食用猪肝、菠菜等富铁食物补充，必要时服用蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。血常规检查显示血清铁蛋白低于30μg/L时需要药物干预。

妊娠20周后血压超过140/90mmHg时可能引发血管痉挛性头痛，疼痛多位于枕部且晨间加重，可能伴随视物模糊和水肿。这种情况需立即监测24小时动态血压，确诊后需服用甲基多巴片或拉贝洛尔片控制血压，严重者需住院进行硫酸镁静脉滴注预防子痫发作。

头痛伴随持续右上腹痛、视力障碍或抽搐时需警惕先兆子痫，这是妊娠期特有的多器官功能障碍综合征。典型表现为血压骤升伴蛋白尿，可能引发胎盘早剥或HELLP综合征。确诊后需立即住院治疗，必要时使用尼莫地平注射液联合终止妊娠。

孕期头痛护理需注意每日保证7-8小时分段睡眠，避免长时间低头使用电子产品。饮食上增加核桃、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物，减少腌制食品摄入。适当进行孕妇瑜伽或散步促进血液循环，但血压异常者需限制运动强度。建议准备便携式血压计每周监测2次，头痛发作时记录持续时间、疼痛部位和诱发因素，就诊时向医生详细描述。出现喷射性呕吐、意识模糊或视物变形等危险信号时须立即急诊处理。