经常看电脑眼睛疼可通过调整用眼习惯、使用人工泪液、热敷、药物治疗、就医检查等方式缓解。通常由长时间用眼、干眼症、视疲劳、眼部炎症、屈光不正等原因引起。

1、调整用眼：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，建议每工作45分钟休息5-10分钟，远眺或闭目放松。调整屏幕亮度和对比度，保持屏幕与眼睛距离在50-70厘米之间，屏幕中心略低于眼睛水平线。

2、使用人工泪液：干眼症是眼睛疼痛的常见原因，使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羟丙甲纤维素滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，可缓解眼部干燥不适。

3、热敷：视疲劳可通过热敷缓解，使用温热的湿毛巾敷在闭上的眼睛上，每次10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，改善眼睛疼痛。

4、药物治疗：眼部炎症如结膜炎、角膜炎等可能引起眼睛疼痛，可使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴。必要时可口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，每日2次，每次1粒。

5、就医检查：屈光不正如近视、远视、散光等可能导致眼睛疼痛，建议到眼科进行验光检查，配戴合适的眼镜或隐形眼镜。若眼睛疼痛持续不缓解或伴有视力下降、眼红、眼分泌物增多等症状，应及时就医。

日常饮食中可多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏，有助于保护视力。适量进行户外运动如散步、慢跑，促进眼部血液循环。保持室内空气湿润，避免长时间处于空调环境中，减少眼睛干燥不适。