头昏可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴及内关穴缓解,这些穴位能改善局部血液循环并调节神经功能。
1、太阳穴:
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。按摩时用拇指指腹顺时针轻揉30秒,能缓解血管痉挛性头痛及用眼过度导致的头昏。注意力度不宜过大,避免压迫颞浅动脉。
2、风池穴:
风池穴在枕骨下两侧凹陷处,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间。双手拇指同时按压此穴并做环形揉动,可改善椎动脉供血不足引起的眩晕。颈椎病患者按摩时需保持头部中立位。
3、百会穴:
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指腹垂直按压此穴能升提阳气,对低血压或贫血导致的头昏尤为有效。按摩时可配合深呼吸以增强效果。
4、合谷穴:
合谷穴在手背第一、二掌骨间偏食指侧。强力按压此穴能通过经络传导缓解偏头痛伴发的头昏症状。孕妇禁用该穴位刺激。
5、内关穴:
内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。持续按压此穴可调节自主神经功能,改善晕车或焦虑引发的头昏。按摩时建议配合闭目养神。
日常可饮用菊花决明子茶辅助清肝明目,避免长时间低头或突然改变体位。每天进行八段锦两手托天理三焦动作有助于改善脑部供血。若头昏持续超过3天或伴随呕吐、视物旋转,需及时排查耳石症、后循环缺血等器质性疾病。高血压患者按摩前应监测血压,避免用力过度诱发脑血管意外。