骨折患者可以适量吃高蛋白食物、高钙食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物以及富含锌的食物，有助于促进骨骼恢复。骨折后骨骼愈合需要充足的营养支持，合理饮食能帮助修复受损骨组织，但需注意营养均衡，避免过量摄入单一营养素。

骨折后需要补充优质蛋白帮助骨痂形成，推荐食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是构成骨胶原的主要成分，适量摄入有助于加速骨折愈合过程。动物蛋白吸收利用率较高，但需注意避免高脂肪肉类，可选择鸡胸肉、瘦牛肉等低脂蛋白来源。

钙质是骨骼主要矿物质成分，骨折后建议增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等含钙丰富食物的摄入。牛奶、奶酪等乳制品钙吸收率较高，对于乳糖不耐受者可选择豆腐、芝麻等植物性钙源。钙质补充需配合维生素D以提高吸收效率。

维生素D能促进钙质吸收，建议食用海鱼、蛋黄、强化食品等。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有丰富维生素D，适量食用有助于维持血钙水平。阳光照射也能促进皮肤合成维生素D，骨折患者可适度进行户外活动。

维生素C参与胶原蛋白合成，骨折恢复期可多吃柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等。维生素C具有抗氧化作用，能减少骨折部位炎症反应，促进软组织修复。新鲜水果蔬菜是维生素C的良好来源，建议每日适量摄入。

锌元素参与骨骼代谢和伤口愈合，建议选择牡蛎、坚果、全谷物等含锌食物。锌是多种酶的辅因子，对骨折后新骨形成具有促进作用。坚果类食物还含有有益脂肪酸，但需控制摄入量避免热量过剩。

骨折恢复期间除注意营养摄入外，还需遵医嘱进行适度康复训练，避免患肢过早负重。保持规律作息，戒烟限酒，控制咖啡因摄入以免影响钙质吸收。定期复查X线了解骨折愈合情况，如出现异常肿胀、皮肤发红等感染征兆应及时就医。营养补充需长期坚持，直至骨折完全愈合，但切忌盲目进补或过量服用营养补充剂。