盆底肌松弛可以通过盆底肌锻炼、物理治疗和手术治疗来改善,主要原因是妊娠、
分娩、年龄增长或长期腹压增加导致盆底肌肉和韧带松弛。盆底肌锻炼如凯格尔运动、桥式运动和深蹲能有效增强盆底肌肉力量;物理治疗包括电刺激疗法、生物反馈疗法和磁刺激疗法,帮助恢复肌肉功能;对于严重松弛者,手术如阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术和尿道中段悬吊术是可选方案。日常生活中,避免长时间站立或提重物,保持健康体重,减少便秘和慢性咳嗽等腹压增加的因素,有助于预防和缓解盆底肌松弛。盆底肌松弛的改善需要长期坚持锻炼和生活方式调整,必要时及时就医寻求专业治疗。