方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
病理科
运动后建议等待30分钟至1小时再洗澡,避免因体温和心率未恢复正常而引发不适。运动后立即洗澡可能导致血管扩张、血压下降,增加头晕、乏力的风险。等待一段时间后,体温逐渐下降,心率趋于平稳,此时洗澡更为安全。同时,温水淋浴有助于放松肌肉,促进血液循环,帮助身体恢复。如果运动强度较大,出汗较多,可以用干毛巾擦拭身体,待身体稍微冷却后再进行清洗。注意水温不宜过高或过低,避免对皮肤和心血管系统造成刺激。洗澡后及时补充水分,保持身体水分平衡,有助于加快恢复过程。合理安排运动与洗澡的时间间隔,有助于提高运动效果,维护身体健康。