上脘、中脘、下脘是任脉上的三个重要穴位，分别位于腹部正中线上，具有调理胃肠功能的作用。上脘位于脐上5寸，中脘位于脐上4寸，下脘位于脐上2寸。这三个穴位主要用于治疗胃肠疾病，如胃痛、腹胀、消化不良等。

上脘穴位于脐上5寸，前正中线上。该穴位具有和胃降逆、理气止痛的作用，常用于治疗胃痛、呕吐、呃逆等胃肠疾病。上脘穴与食管下段相邻，刺激该穴位可调节食管括约肌功能，缓解反流性食管炎症状。临床常用艾灸或针刺疗法，配合足三里穴效果更佳。

中脘穴位于脐上4寸，前正中线上。作为胃的募穴，中脘是治疗胃肠疾病的重要穴位，具有健脾和胃、消食导滞的功效。该穴位可改善胃动力，治疗胃胀、食欲不振、消化不良等症状。现代研究表明，刺激中脘穴能调节胃酸分泌，对慢性胃炎、胃溃疡有辅助治疗作用。

下脘穴位于脐上2寸，前正中线上。该穴位主要作用于小肠，具有理气健脾、通调肠腑的功能。下脘穴常用于治疗腹胀、肠鸣、腹泻等肠道症状。与天枢穴配合使用可增强调节肠道功能的效果。针灸该穴位能改善肠道血液循环，促进消化吸收。

上脘、中脘、下脘三穴在解剖位置上依次排列，功能上相互协同。上脘侧重胃上部功能，中脘调节胃的整体功能，下脘主要影响肠道。三穴合用可全面调理消化系统，形成从食管到肠道的整体调节网络。临床常根据具体症状选择单穴或组合使用。

这三个穴位可通过针刺、艾灸、推拿等方式刺激。针刺多用平补平泻法，留针15-30分钟。艾灸适宜温和灸，每穴5-10分钟。自我保健可用指腹按压，每穴按压1-2分钟。饭前30分钟刺激效果较好，但急性胃痛时可随时处理。孕妇及腹部疾病患者需在医师指导下使用。

日常可通过按摩这三个穴位来维护胃肠健康。饭后轻柔按压中脘穴2-3分钟有助于消化，腹胀时按压下脘穴可缓解不适。保持规律饮食，避免暴饮暴食，少吃生冷刺激性食物。适当运动如散步也能促进胃肠蠕动。如出现持续胃肠症状，应及时就医检查，避免自行长期刺激穴位延误病情。