月经呈黑褐色通常是由于经血在子宫内滞留时间较长，氧化后颜色变深，属于正常生理现象，无需过度担心。若伴随其他症状，如疼痛或异味，需及时就医。
1、经血滞留时间过长是导致月经呈黑褐色的主要原因。月经初期或末期，经血量较少，血液在子宫内停留时间较长，与空气接触后发生氧化，颜色会变深。这种情况通常无需特殊处理，保持正常生活习惯即可。
2、子宫内膜脱落不完全也可能导致经血颜色异常。如果子宫内膜未能完全脱落，残留的血液在子宫内滞留，颜色会逐渐变深。建议多喝温水，适当运动，促进血液循环，帮助子宫内膜顺利脱落。
3、激素水平波动会影响月经颜色。雌激素和孕激素的失衡可能导致经血颜色变深。保持规律作息，避免过度压力，有助于调节激素水平。必要时可在医生指导下进行激素检查或治疗。
4、妇科炎症或感染也可能导致经血颜色异常。如果月经呈黑褐色并伴有异味、瘙痒或疼痛，可能是阴道炎、宫颈炎等妇科疾病的表现。需及时就医，进行相关检查，如白带常规、B超等，并根据医生建议进行治疗。
5、饮食和生活习惯对月经颜色有一定影响。长期食用寒凉食物、熬夜或过度劳累可能导致气血运行不畅，影响经血颜色。建议多吃温性食物，如红枣、桂圆，避免生冷食物，保持充足睡眠。
月经呈黑褐色多数情况下是正常现象，但若伴随其他不适症状，应及时就医检查，排除潜在疾病。保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于维持月经健康。