大姨妈来了可以洗澡，但需注意水温、时间、清洁方式、保暖和卫生用品的选择。

1、水温：洗澡时应选择温水，避免水温过高或过低。水温过高可能导致血管扩张，增加经血流量；水温过低则可能引起身体不适，甚至导致宫寒。建议水温控制在37-40℃之间，以身体感觉舒适为宜。

2、时间：洗澡时间不宜过长，建议控制在10-15分钟。长时间处于潮湿环境中可能导致身体受凉，影响血液循环，甚至加重经期不适。快速冲洗并擦干身体，有助于保持体温和舒适度。

3、清洁方式：经期洗澡时，建议选择淋浴而非盆浴。盆浴可能导致细菌进入阴道，增加感染风险。淋浴时可用温和的清洁产品清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液，以免破坏阴道内环境平衡。

4、保暖：洗澡后需及时擦干身体，尤其是头发和脚部，避免受凉。经期女性免疫力较低，受凉可能引发感冒或其他不适。建议穿好保暖衣物，必要时可使用暖宝宝或热水袋保持腹部温暖。

5、卫生用品：洗澡后应及时更换干净的卫生巾或卫生棉条，避免细菌滋生。选择透气性好的卫生用品，并注意更换频率，一般每2-4小时更换一次，以保持私处清洁干燥。

经期洗澡时，建议搭配温和的饮食，如红枣姜茶、红糖水等，有助于缓解经期不适。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，可促进血液循环，减轻痛经。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于顺利度过经期。