首页 > 问医生 > 内科 > 肾内科 > 肾炎

有肾炎能否采用慢跑?

| 1人回复
问题描述:
请教专家:患有肾炎能否采用慢跑健身?还有,患有哪些疾病不适宜慢跑健身?谢谢!

医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

小禾科普

小禾科普 主任医师

复禾健康科普平台
慢跑虽好,但也并非人人适用。患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步,而更适合选择步行锻炼。而患有严重贫血、急慢性肾脏病等疾病的人群不必完全禁止跑步,但一定要根据医生的安排进行锻炼。有心脑血管疾病的人,必须经过医生检查后确定是否可以从事慢跑健身。在运动时出现胸闷、气短、头晕等不适的感觉,要立刻停止运动。

跑步忌脚跟先着地。脚跟先着地得不到脚弓的缓解作用,产生震动比全脚掌大得多,会使脑和内脏受到震动,脑部感到嗡翁作响,内脏感到不舒服,膝关节、踝关节容易产生损伤,同时脚跟先着地,会使脚跟下脂肪受到损伤,引起脚跟疼痛。

参加慢跑后,应该食欲增加,睡眠良好,精力更加充沛。如果感到疲乏,吃不好,睡不香,则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑.
立即预约 极速提问

相似问题

推荐 每天慢跑对寿命的影响有哪些

每天慢跑可显著延长寿命,主要通过改善心血管功能、增强免疫力、调节代谢、缓解心理压力及延缓衰老等机制实现。

1、心血管保护:

规律慢跑能降低静息心率,增强心肌收缩力,促进冠状动脉侧支循环形成。长期坚持可使高血压风险下降27%,动脉粥样硬化斑块稳定性提高,心源性猝死概率减少45%。建议采用靶心率法控制强度,即运动时心率维持在220-年龄×60%-70%区间。

2、免疫调节:

适度有氧运动可增加自然杀伤细胞活性,提升淋巴细胞增殖能力。研究发现每周累计150分钟慢跑者,上呼吸道感染发病率降低40%。运动后产生的肌动蛋白能激活巨噬细胞,增强对病原体的清除能力。

3、代谢改善:

慢跑时骨骼肌对葡萄糖摄取量增加8-10倍,胰岛素敏感性持续改善12-48小时。长期规律运动者糖尿病发病风险下降58%,内脏脂肪面积每年可减少3-5平方厘米。建议配合间歇性空腹效果更佳。

4、心理效益:

持续30分钟以上慢跑可促使内啡肽分泌量提升5倍,皮质醇水平下降15%-20%。对轻度抑郁的改善效果与抗抑郁药物相当,能有效缓解焦虑状态并提升睡眠质量,这些因素共同影响端粒酶活性。

5、抗衰老机制:

线粒体生物合成因运动刺激增加2-3倍,超氧化物歧化酶活性提升20%。长期跑者白细胞端粒长度比同龄人长10%-15%,相当于生理年龄年轻8-10岁。建议结合抗阻训练以维持肌肉量。

建议采用循序渐进原则,从每周3次每次20分钟开始,逐步增至每日30-45分钟。地面选择塑胶跑道或土路减少关节冲击,注意跑前动态拉伸与跑后静态拉伸。搭配地中海饮食模式,每日补充足量维生素D与欧米伽3脂肪酸,避免空腹或餐后立即运动。中老年人群应定期进行心肺运动试验评估运动风险,糖尿病患者需防范运动性低血糖。当出现持续胸痛、头晕或关节肿胀时应及时就医。

相关科普 更多

紫癜性肾炎治疗应采用什么方式?

紫癜性肾炎是过敏性紫癜导致肾脏损害所致。是对人体造成很大的伤害,我们一定要注意,本病发病机制主要为体液免疫异常,同时也有细胞免疫功能紊乱,细胞因子和炎症介质的参与等导致肾脏破坏,此外,凝血机制等也参与了紫癜性肾炎的发生。紫癜性肾炎治疗1.肾上腺皮质激素:对缓解关节和胃肠道症状有肯定疗效。但是大量资料报道皮质激素不能改善和预防肾脏病变,不能预防紫癜的复发。对尿...

科普推荐 为你持续推送健康知识

子宫肌瘤长在肌壁间手术容易吗
肌壁间子宫肌瘤手术难度中等,需结合肌瘤位置、大小及患者个体情况综合评估。手术方式主要有腹腔镜肌瘤剔除术、宫腔镜手术、开腹手术、高强度聚焦超声治疗、子宫动脉栓塞术。1、腹腔镜手术:适用于直径小于10厘米的肌壁间肌瘤,通过腹部小切口完成操作。该术式创伤小恢复快,但对术者技术要求较高,若肌瘤位置靠近宫腔或血管丰富区域,可能增加操作难度。术后需关注出血和感染风险。2...
子宫肌瘤是一种什么样的病变呢
子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤,主要由子宫平滑肌细胞增生形成,医学上称为子宫平滑肌瘤。其发生可能与雌激素水平异常、遗传因素、干细胞突变、局部生长因子失调及免疫功能紊乱有关。1、雌激素影响:雌激素长期刺激是子宫肌瘤生长的关键因素。育龄期女性雌激素水平较高,肌瘤可能随月经周期增大,绝经后雌激素下降则肌瘤多会萎缩。临床表现为月经量增多、经期延长,部分患者出...
子宫息肉和子宫肌瘤有什么区别
子宫息肉和子宫肌瘤是两种不同的子宫良性病变,主要区别在于组织来源、临床表现及治疗方式。子宫息肉来源于子宫内膜,多为激素依赖性的内膜增生;子宫肌瘤则起源于子宫平滑肌组织,与雌激素水平相关。两者在症状上均可表现为异常子宫出血,但肌瘤可能伴随压迫症状。1、组织来源:子宫息肉是子宫内膜局部过度生长形成的赘生物,主要由腺体、间质和血管组成。子宫肌瘤则是子宫平滑肌细胞异...
子宫肌瘤宫腔镜手术后会出血吗
子宫肌瘤宫腔镜手术后通常会有少量阴道出血,出血量一般少于月经量,持续时间约1-2周。术后出血主要与手术创面愈合、子宫收缩、感染风险、激素水平变化及个体差异等因素相关。1、创面愈合:宫腔镜手术需切除肌瘤或刮除内膜,创面渗血是正常现象。术后子宫内膜修复过程中,毛细血管破裂可能导致血性分泌物,通常呈现淡红色或褐色,无需特殊处理。2、子宫收缩:术后子宫通过收缩帮助止...
子宫肌瘤宫颈囊肿是怎么引起的
子宫肌瘤和宫颈囊肿可能由激素水平异常、慢性炎症刺激、遗传因素、生殖系统感染、子宫内膜异位等因素引起。1、激素水平异常:雌激素和孕激素水平失衡是子宫肌瘤的主要诱因。雌激素长期过高会刺激子宫平滑肌细胞异常增生,形成肌瘤;宫颈囊肿则与宫颈腺体分泌受阻有关,部分病例与激素波动导致的黏液稠度变化相关。这类患者常伴随月经量增多、经期延长等症状,可通过激素调节药物如米非司...
子宫肌瘤是严重的病吗能治好吗
子宫肌瘤多数属于良性肿瘤,可通过药物控制或手术治疗。治疗方案主要有观察随访、药物治疗、子宫动脉栓塞术、肌瘤切除术、子宫切除术。1、观察随访:体积较小且无症状的肌瘤建议定期复查。每6-12个月进行妇科检查及超声监测,重点关注肌瘤增长速度及是否出现月经改变、压迫症状等临床表现。2、药物治疗:适用于控制月经量多或痛经症状。常用药物包括促性腺激素释放激素激动剂如亮丙...
子宫肌瘤到底是个什么样的存在
子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤,主要由平滑肌细胞增生形成,好发于30-50岁育龄期女性。子宫肌瘤的存在形式主要有黏膜下肌瘤、肌壁间肌瘤、浆膜下肌瘤三类,多数患者无明显症状,部分可能出现月经异常、压迫症状或不孕。1、激素依赖:子宫肌瘤的生长与雌激素水平密切相关。育龄期女性雌激素分泌旺盛,可能刺激肌瘤细胞增殖;妊娠期肌瘤可能快速增大,绝经后随着雌激素水平...
卵巢囊肿手术大概需要多少钱
卵巢囊肿手术一般需要8000元到30000元,实际费用受到手术方式、医院等级、地区差异、囊肿性质、术后恢复情况等多种因素的影响。1、手术方式:腹腔镜手术费用通常在15000-25000元,创伤小恢复快;开腹手术费用约8000-15000元,适用于复杂囊肿或恶性可能。若需术中快速病理检查,费用增加2000-5000元。不同术式耗材成本差异显著,单极电钩与超声刀...
50岁卵巢囊肿有必要切除吗
50岁卵巢囊肿多数情况下需根据囊肿性质决定是否切除。处理方式主要有定期观察、药物治疗、腹腔镜手术、开腹手术、病理检查。1、定期观察:生理性囊肿或直径小于5厘米的无症状囊肿可暂不处理。每3-6个月通过超声监测大小变化,绝经后女性囊肿自然消退概率较高。观察期间出现腹痛、异常出血等症状需立即复查。2、药物治疗:黄体囊肿等功能性囊肿可使用短效避孕药调节激素。桂枝茯苓...
卵巢囊肿切除后会影响生育吗
多数情况下卵巢囊肿切除手术不会显著影响生育功能。影响生育的可能性主要与囊肿性质、手术范围、卵巢储备功能、术后恢复情况、患者年龄等因素有关。1、囊肿性质:生理性囊肿如黄体囊肿切除后通常不影响生育。病理性囊肿中,子宫内膜异位囊肿可能降低卵巢储备,而单纯性浆液性囊肿对生育影响较小。术前评估囊肿性质有助于预测生育力变化。2、手术范围:单侧卵巢囊肿剔除术保留正常卵巢组...
帮助睡眠的按摩手法
改善睡眠可通过按摩特定穴位实现,常用手法包括按揉百会穴、推拿太阳穴、按压神门穴、搓揉涌泉穴以及捏脊疗法。1、百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用拇指指腹轻柔画圈按压3-5分钟,能升阳益气、安神定志。该穴位与大脑皮层功能调节密切相关,睡前按摩可缓解焦虑性失眠,配合深呼吸效果更佳。注意力度以微酸胀感为宜,高血压患者慎用强刺激。2、太阳穴:眉梢与外眼角延...
女性更年期吃什么调理最好
女性更年期可以适量吃豆制品、深海鱼、坚果、全谷物、深色蔬菜等食物调理,也可以遵医嘱吃坤宝丸、更年安片、莉芙敏片、戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物。更年期综合征多与卵巢功能衰退有关,建议在医生指导下结合饮食与药物干预。一、食物1、豆制品豆制品含有大豆异黄酮,其结构与雌激素相似,有助于缓解潮热、盗汗等更年期症状。豆腐、豆浆等食物可每日适量摄入,但痛风患者需控制食用...
什么是维生素c的食物
维生素C的食物主要有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西蓝花、青椒等。维生素C是一种水溶性维生素,具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等作用,适量摄入有助于维持身体健康。1、柑橘类水果柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等含有丰富的维生素C,每100克果肉中维生素C含量较高。柑橘类水果还含有多种生物活性物质,如类黄酮、柠檬苦素等,这些成分与维生素C协同作用,有助于提高抗...
剩女是块儿宝 娶她好处多多
现在社会剩女真的是一大问题,虽然父母着急但是也无能为力,很多剩女本身觉得很尴尬,无奈一直遇不上那个合适的人。好多男人不喜欢找剩女,认为剩女是做女人很失败的一类,其实不然,剩女往往非常优质,只是眼光有点高而已,男人们娶剩女也是有很多好处的哦!小编推荐:10恋爱技巧帮你们重回热恋恋爱中男人10句话不要当真享受闪婚的幸福大龄剩女若想出嫁,需要具备一个素质:眼明手快...
高糖高脂吃什么合适
高糖高脂人群适合吃燕麦、糙米、西蓝花、深海鱼、牛油果等食物,有助于控制血糖血脂水平。一、燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖,能延缓胃排空速度,减少肠道对糖分的吸收。其含有的燕麦皂苷可抑制胆固醇合成酶活性,帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。建议选择未添加糖分的原味燕麦片,搭配无糖豆浆或低脂牛奶作为早餐。二、糙米糙米保留米糠层和胚芽,含有丰富的B族维生素和镁元素,能...
帮小孩按摩后背的好处
帮小孩按摩后背有助于促进生长发育、缓解肌肉紧张、改善睡眠质量、增强免疫力及调节情绪。按摩手法需轻柔,主要针对特定穴位和经络进行刺激。1、促进生长:中医认为后背督脉与膀胱经主司阳气运行,适度按摩可刺激生长激素分泌。沿脊柱两侧的华佗夹脊穴轻揉,能激活肾经精气,对儿童骨骼发育有辅助作用。临床观察显示,规律按摩的儿童身高增长速率优于未按摩组。2、缓解疲劳:学龄期儿童...
红糖风干硬了怎么处理
红糖风干变硬后可以通过加热或加湿的方式软化处理。主要有隔水蒸软、微波炉加热、密封回潮、温水浸泡、切块使用等方法。一、隔水蒸软将硬化的红糖放入碗中,盖上保鲜膜后置于蒸锅内。水沸后蒸几分钟,蒸汽热量会使红糖重新吸收水分变软。此方法能保持红糖原有风味,适合需要整块使用的场景,如制作红糖馒头或甜品。操作时注意控制时间,避免过度加热导致红糖融化。二、微波炉加热把红糖块...
半夜牙疼10秒止疼法
半夜牙疼可通过按压合谷穴、含漱淡盐水、冷敷患处、咬生姜片、点按颊车穴等方法快速缓解。这些方法主要通过刺激经络、消炎镇痛或局部麻醉作用实现短期止疼效果。1、按压合谷穴:合谷穴位于手背第一、二掌骨间中点偏食指侧,用力按压此穴可疏通阳明经气,对龋齿、牙龈炎等引起的牙痛有即时镇痛效果。用拇指指尖垂直按压至产生酸胀感,持续10秒后松开,反复3-5次。孕妇禁用此法。2、...
白内障不影响生活需要手术吗
多数情况下白内障未影响生活时无需立即手术。白内障手术时机主要取决于视力下降程度、生活质量需求、晶状体混浊进展速度、合并其他眼病风险及患者个人意愿等因素。1、视力影响:当矫正视力低于0.5或视野出现明显缺损时建议手术。早期白内障可能仅表现为夜间眩光、色彩辨识度下降,若未干扰日常阅读、驾驶等基本活动,可优先选择定期观察。临床数据显示,约60%患者在确诊后3-5年...
更年期吃什么调理最好
更年期女性可适量食用豆制品、深海鱼、全谷物、坚果及深色蔬菜调理,必要时遵医嘱服用谷维素片、坤宝丸、更年安片、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物。更年期症状多与卵巢功能衰退相关,需结合饮食调整与药物干预综合改善。一、食物1、豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用,可缓解潮热盗汗。豆腐、豆浆等豆制品每日摄入约100克为宜,对雌激素水平波动引起的情绪烦躁有一定调节效果。胃肠...

科室问题

二级
二级
二级
二级

医生推荐

医院推荐

×

特约医生在线咨询

最新问答 更多