小燕子医生，我是一名高二的学生，50k
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问题描述：
小燕子医生，我是一名高二的学生，50kg.想减肥，体重一直只增不降，感觉自己跟以前都不一样了，整个人显得臃肿了。肚子这里有一堆肉肉了，手臂也越来越大了，我好像是那种易胖体质，我也很爱吃零食。饮食很不规律。晚上喝水，白天脸就会水肿。希望您能给我一些减肥方面的建议
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好。你的问题我刚刚看到了。那你身高多高呢？根据你的信息，爱吃零食，饮食不规律，再加上你是学生每天坐着的时间很多，这些是导致你增胖的主要原因。减肥主要靠改变生活方式，建立健康的生活习惯。首先，建议你少吃零食，特别是高热量的甜品少吃，一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显，长期坚持下来效果会不错的。
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