老年人便秘可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、药物治疗、中医调理等方式改善。老年人便秘通常由胃肠功能减退、膳食纤维摄入不足、药物副作用、慢性疾病、精神心理因素等原因引起。

增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物。每日饮水量应达到1500毫升以上，晨起空腹饮用温水可刺激肠道反射。避免过多摄入精制米面、辛辣刺激食物及含鞣酸较多的浓茶。

根据身体条件选择散步、太极拳等低强度运动，每日坚持30分钟。卧床老人可进行腹部按摩，以脐周为中心顺时针方向揉按。运动能增强腹肌力量，改善肠道血液循环，促进结肠内容物推进。

建立每日固定时间排便的生物钟，建议选择晨起或餐后2小时内如厕。排便时保持注意力集中，避免长时间蹲坐。有便意时需及时响应，不可刻意抑制，防止直肠敏感性降低。

乳果糖口服溶液可增加肠腔渗透压软化粪便，聚乙二醇4000散能调节肠道水分平衡，麻仁润肠丸具有润肠通便功效。需在医生指导下短期使用，避免长期依赖刺激性泻药导致结肠黑变病。

针灸选取天枢、足三里等穴位调节脾胃功能，艾灸神阙穴改善腹部气血运行。可辨证使用黄芪汤补益中气，或麻子仁丸润下通便。耳穴压豆选取大肠、直肠等反射区进行持续刺激。

老年人便秘护理需注意保持适度活动，每日进行提肛运动增强盆底肌力。饮食中适量添加亚麻籽油或蜂蜜，避免过度用力排便诱发心脑血管意外。若出现便血、体重下降或持续3天未排便，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。家属应协助记录排便日记，观察老人精神状态与进食情况，必要时陪同至消化内科就诊。