晒太阳有助于促进维生素D合成、调节生物钟和改善情绪。
阳光中的紫外线B能够刺激皮肤合成维生素D,这种维生素对骨骼健康至关重要,可以帮助钙质吸收,预防佝偻病和骨质疏松。适度的阳光照射还能调节人体生物钟,帮助维持正常的睡眠周期,改善失眠问题。阳光能够促进大脑分泌血清素,这是一种能够提升情绪、缓解焦虑和抑郁的神经递质。
晒太阳时需注意避免强烈阳光直射,选择早晨或傍晚阳光较为温和的时间段,每次10-30分钟即可。皮肤敏感者应做好防晒措施,避免长时间暴晒导致皮肤损伤。