20天新生儿睡一会就醒可能由饥饿、尿布不适、环境不适、生理性因素、病理性因素等原因引起，可通过调整喂养、更换尿布、改善睡眠环境、日常护理、医疗干预等方式缓解。

1、饥饿：新生儿胃容量小，消化快，容易因饥饿频繁醒来。建议按需喂养，母乳喂养每2-3小时一次，配方奶喂养每3-4小时一次，确保宝宝摄入足够营养。

2、尿布不适：尿布过湿或过脏会让宝宝感到不适，影响睡眠。及时更换尿布，选择透气性好的尿布，保持宝宝臀部干爽，减少因尿布不适导致的频繁醒来。

3、环境不适：过亮、过吵或温度不适宜的睡眠环境会影响新生儿睡眠。保持房间光线柔和，温度在24-26摄氏度，使用白噪音机或轻柔音乐营造安静舒适的睡眠氛围。

4、生理性因素：新生儿睡眠周期短，浅睡眠占比较高，容易因外界刺激醒来。建立规律的作息时间，白天多进行亲子互动，晚上减少刺激，帮助宝宝逐渐适应昼夜节律。

5、病理性因素：新生儿可能因肠绞痛、感冒等疾病导致睡眠不安。肠绞痛可能与肠道发育不成熟、乳糖不耐受等因素有关，通常表现为哭闹、腹胀等症状。感冒可能与病毒感染有关，通常表现为鼻塞、咳嗽等症状。若症状持续或加重，需及时就医。

新生儿睡眠不安时，家长需注意观察宝宝的表现，结合喂养、护理、环境等多方面因素进行调整。饮食上，母乳喂养的母亲需注意自身饮食，避免摄入过多刺激性食物。运动上，白天可适当进行轻柔的抚触或被动操，促进宝宝身体发育。护理上，保持宝宝皮肤清洁，定期进行身体检查，确保宝宝健康成长。若睡眠问题持续存在或伴随其他异常症状，建议及时咨询儿科排除潜在疾病。