大脑供血不足怎么锻炼
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大脑供血不足怎么锻炼
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大脑供血不足可通过有氧运动、抗阻训练和平衡训练等方式改善。
有氧运动如快走、慢跑、游泳等能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善大脑供血。抗阻训练如举哑铃、弹力带练习等可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，间接促进脑部血液供应。平衡训练如单脚站立、太极拳等有助于改善身体协调性，减少跌倒风险，适合老年人进行。锻炼时应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升或头晕加重。运动前可进行5-10分钟热身，运动后适当拉伸放松。
日常可结合低强度活动如园艺、散步等，保持每周3-5次规律锻炼，避免久坐或突然改变体位。若出现眩晕、头痛等症状应立即停止运动并就医。
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