额头上头发少可通过调整生活习惯、改善饮食、使用药物治疗等方式缓解。这种现象通常由遗传因素、压力过大、营养不良、激素失衡、头皮疾病等原因引起。

1、遗传因素：遗传性脱发是额头头发少的主要原因之一，这种情况难以完全逆转，但可以通过药物减缓脱发进程。米诺地尔酊剂5％浓度每天涂抹两次，非那雄胺片1mg每天口服一次，可有效延缓脱发。

2、压力过大：长期精神压力会导致毛囊进入休止期，进而引发脱发。缓解压力的方法包括每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑或瑜伽，同时保证每天7-8小时的优质睡眠。

3、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。建议每天摄入优质蛋白质如鸡蛋、鱼类，多吃富含铁的食物如菠菜、红肉，以及含锌丰富的坚果、海鲜。

4、激素失衡：雄激素分泌过多会导致毛囊萎缩，引发脱发。可通过调整作息、减少高脂肪食物摄入来改善。严重者可考虑使用螺内酯片25mg每天口服一次，调节激素水平。

5、头皮疾病：脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮疾病会影响毛囊健康。使用酮康唑洗剂每周两次清洗头皮，同时避免使用刺激性洗发产品，可改善头皮环境。

日常护理中，建议使用温和的氨基酸洗发水，每周洗头3-4次，避免过度清洁。每天用指腹按摩头皮5分钟，促进血液循环。外出时注意防晒，避免紫外线直接照射头皮。饮食上多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、牛奶等。适度运动有助于改善全身血液循环，促进头发生长。如果脱发情况持续加重，建议及时就医，进行专业的头皮检测和治疗。