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长期性便秘是什么原因造成的

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长期性便秘是什么原因造成的

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朱振国

朱振国 副主任医师

鹤岗市人民医院 内分泌科
长期性便秘的原因主要包括饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱以及某些疾病或药物影响。改善方法包括调整饮食、增加运动、药物治疗以及必要时就医检查。
1、饮食结构不合理
长期摄入高脂肪、低纤维的食物会导致肠道蠕动减慢,粪便难以排出。建议增加膳食纤维的摄入,如多吃全谷物、蔬菜和水果。例如,燕麦、红薯、菠菜和苹果都是富含纤维的食物,有助于促进肠道蠕动。
2、缺乏运动
久坐不动会减弱肠道蠕动功能,导致便秘。每天进行适量的有氧运动,如快走、慢跑或瑜伽,可以刺激肠道活动,帮助排便。建议每天至少运动30分钟,保持身体活跃。
3、肠道功能紊乱
肠道菌群失衡或肠道神经功能异常可能导致便秘。可以通过补充益生菌或益生元来调节肠道菌群,如酸奶、发酵食品或专门的益生菌补充剂。规律作息和减少压力也有助于改善肠道功能。
4、疾病或药物影响
某些疾病(如甲状腺功能减退、糖尿病)或药物(如抗抑郁药、钙剂)可能引起便秘。如果便秘持续且伴随其他症状,应及时就医,排查潜在疾病。医生可能会根据情况调整药物或开具通便药物,如乳果糖、聚乙二醇或刺激性泻药。
长期性便秘不仅影响生活质量,还可能引发痔疮、肛裂等并发症。通过调整饮食、增加运动、调节肠道功能以及必要时就医,可以有效改善便秘问题。如果症状持续或加重,建议尽早咨询专业医生,进行针对性治疗。
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