性生活后外阴瘙痒可能由阴道菌群失衡、过敏反应、卫生习惯不良、性传播感染、外阴皮肤病变等原因引起，可通过调整清洁方式、排查过敏原、药物治疗等方式缓解。

1、阴道菌群失衡：

性生活可能改变阴道酸碱环境，导致乳酸杆菌减少、致病菌过度繁殖。常见表现为白带增多伴异味，轻度瘙痒可通过温水清洗、避免频繁冲洗阴道缓解，持续症状需就医检测白带常规。

2、过敏反应：

对避孕套乳胶、润滑剂或伴侣精液过敏时，接触部位会出现红肿刺痛。建议更换低敏材质避孕套，避开含香料成分的护理产品，严重过敏需口服氯雷他定等抗组胺药物。

3、卫生习惯不良：

性行为前后未及时清洁、穿着不透气内裤等因素易滋生细菌。建议选择棉质内裤，性交后30分钟内排尿并用温水冲洗外阴，避免使用碱性肥皂或妇科洗液过度清洁。

4、性传播感染：

淋病奈瑟菌、衣原体等病原体感染可引起黄色脓性分泌物及灼热感。需进行分泌物PCR检测，确诊后需伴侣同治，常用药物包括阿奇霉素、多西环素等抗生素。

5、外阴皮肤病变：

外阴湿疹或硬化性苔藓等慢性皮肤病会因摩擦加重瘙痒。表现为皮肤增厚、脱屑或白斑，需皮肤科活检确诊，局部可涂抹糖皮质激素软膏缓解症状。

日常需保持外阴干燥透气，避免穿紧身裤久坐，经期勤换卫生巾。饮食减少辛辣刺激食物摄入，适当补充含益生菌的酸奶。瘙痒持续3天以上、伴随溃疡或发热时，应及时排查疱疹病毒感染等严重情况。性伴侣固定并使用安全套能有效降低感染风险，同房后及时清洗但避免阴道灌洗破坏微环境。