游泳后耳朵闷堵感可通过清理耳道、咀嚼动作、热敷缓解、药物干预、就医处理等方式改善。该症状通常由耳道进水、耵聍栓塞、中耳负压、外耳道炎、鼓膜异常等原因引起。

1、清理耳道：

使用干净棉签轻柔吸附外耳道水分，避免深入掏挖。倾斜头部单脚跳促进水流出，配合牵拉耳廓改变耳道形态。耳道存在生理性弯曲，暴力清理可能损伤皮肤或将耵聍推向深处。

2、咀嚼动作：

咀嚼口香糖或模拟咀嚼运动能活动颞颌关节，通过咽鼓管调节中耳压力。吞咽动作可促进耳咽管开放，平衡鼓膜内外压力差。该方法对潜水或快速下潜引起的气压性中耳炎效果显著。

3、热敷缓解：

将温热毛巾敷于耳周可促进局部血液循环，缓解咽鼓管水肿。温度控制在40-45℃避免烫伤，每次持续10-15分钟。热蒸汽熏蒸也可松解耵聍，但急性外耳道炎发作期禁用此法。

4、药物干预：

酚甘油滴耳液可软化顽固性耵聍，氧氟沙星滴耳液适用于细菌性外耳道炎。使用前需确认鼓膜完整性，避免鼓膜穿孔时药液进入中耳。过敏体质者慎用含酒精成分的滴耳剂。

5、就医处理：

持续48小时未缓解或伴随耳痛、流脓需耳鼻喉科就诊。耳内镜可明确是否存在真菌感染、胆脂瘤等病变，声导抗测试能评估中耳功能。突发听力下降伴眩晕需排除外淋巴瘘等急症。

游泳前佩戴专用耳塞预防进水，选择水质达标的泳池降低感染风险。油性耵聍者定期进行专业耳道清洁，避免自行掏耳造成损伤。游泳后及时擦干耳周，易感人群可用吹风机低温档距耳道20厘米吹干。反复发作耳闷者应检查鼻咽部，排除腺样体肥大或鼻窦炎导致的咽鼓管功能障碍。保持均衡饮食增强免疫力，限制辛辣食物减少耳道刺激，适当补充维生素A、E维护耳道皮肤屏障功能。