缺乏维生素D可能导致骨质疏松、肌肉无力、免疫力下降等问题。维生素D缺乏主要与日照不足、饮食摄入不足、吸收障碍、肝肾疾病、药物影响等因素有关。

维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨密度降低，增加骨折风险。长期缺乏可能引发佝偻病或骨软化症，表现为骨骼疼痛、变形。日常可通过增加日照时间、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等补充。严重者需在医生指导下使用维生素D补充剂。

维生素D参与肌肉功能调节，缺乏时可能出现肌力减退、行走困难等症状。中老年人缺乏维生素D可能增加跌倒风险。适度晒太阳和规律运动有助于改善症状，必要时可遵医嘱补充维生素D制剂如骨化三醇。

维生素D对免疫系统具有调节作用，缺乏时可能增加感染风险，易患呼吸道疾病。维生素D缺乏与自身免疫性疾病的发生发展可能相关。保持均衡饮食，适当进行户外活动有助于维持免疫系统功能。

维生素D缺乏可能与抑郁、焦虑等情绪问题相关。维生素D参与神经递质合成，影响大脑功能。增加户外活动时间，接受自然光照，必要时在专业人员指导下进行维生素D补充和心理干预。

长期维生素D缺乏可能增加高血压、动脉硬化等心血管疾病风险。维生素D参与调节血管功能和血压。建议定期检测维生素D水平，通过饮食调整和适度运动维持心血管健康，严重缺乏时需医疗干预。

预防维生素D缺乏应保证每日适量日照，成年人建议每天晒太阳15-30分钟。饮食中可增加富含维生素D的食物如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。对于高危人群如老年人、孕妇、室内工作者等，建议定期检测血清维生素D水平，在医生指导下合理补充。同时注意保持规律运动，增强骨骼肌肉健康。出现明显症状时应及时就医，避免自行大剂量补充维生素D导致中毒风险。