女性跑步时漏尿通常与压力性尿失禁有关，可能由盆底肌松弛、妊娠损伤、肥胖、慢性咳嗽、雌激素水平下降等因素引起。

盆底肌群支撑膀胱和尿道，当肌肉弹性减弱时，跑步等腹压增高活动会导致尿液不自主漏出。长期久坐、缺乏锻炼是常见诱因。可通过凯格尔运动增强肌力，每日重复进行收缩训练有助于改善症状。

分娩过程中胎儿经产道可能造成盆底神经肌肉损伤，尤其是多胎或难产史女性。这种损伤会导致尿道括约肌功能减退，表现为运动后漏尿。产后及时进行专业盆底康复治疗能有效预防远期尿失禁。

腹部脂肪堆积会增加膀胱压力，同时肥胖可能伴随激素水平异常，影响尿道闭合功能。体重指数超过标准值越多，漏尿症状越明显。通过饮食调整和适度减重，多数患者症状可得到缓解。

长期咳嗽会导致腹腔压力反复骤增，加速盆底支撑结构退化。慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病患者更易出现运动性漏尿。控制原发病的同时，进行呼吸训练能减少腹压波动对盆底的冲击。

围绝经期女性因卵巢功能衰退，尿道黏膜萎缩变薄，闭合能力下降。雌激素缺乏还会导致胶原蛋白合成减少，加重盆底组织松弛。在医生指导下进行局部雌激素治疗可改善尿道黏膜状态。

建议存在跑步漏尿问题的女性避免摄入咖啡因等利尿物质，选择高纤维饮食预防便秘，穿着具有支撑功能的运动内衣。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，必要时使用成人护理用品。若症状持续或加重，需及时至泌尿外科或妇科就诊，通过尿动力学检查评估病情，治疗方案包括生物反馈治疗、射频治疗或悬吊手术等。定期盆底肌锻炼应成为长期健康管理的一部分，同时注意控制体重和慢性病。