细菌性阴道炎通常无法完全自愈，但轻度症状可能通过改善生活习惯暂时缓解。主要干预方式包括保持会阴清洁、避免过度冲洗、更换透气棉质内裤、减少糖分摄入、暂停性生活。若症状持续或加重，需及时就医进行药物治疗。

每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性肥皂或洗液破坏酸碱平衡。清洗后轻轻拍干水分，保持局部干燥。注意从前向后擦拭，防止肠道细菌污染。月经期间需增加更换卫生巾频率，建议每2-3小时更换一次。

阴道具有自洁功能，频繁冲洗会破坏乳酸杆菌主导的微生态环境。尤其禁用阴道灌洗器或药用洗液冲洗阴道内部，可能加重菌群失调。仅需对外阴区域进行温和清洁即可。

选择纯棉材质的内裤有助于保持会阴透气性，避免合成纤维材质造成的潮湿环境。每日至少更换一次内裤，清洗时需与其他衣物分开并用60℃以上热水浸泡。避免穿着过紧的裤子或连裤袜。

高糖饮食可能促进致病菌繁殖，建议暂时减少精制糖、甜点及高糖水果的摄入。可增加无糖酸奶的食用量，其中的益生菌有助于恢复菌群平衡。每日饮水量建议保持在1500-2000毫升。

性交可能改变阴道pH值并造成黏膜微小损伤，建议症状缓解前暂停性生活。若需恢复性生活，应使用避孕套减少交叉感染风险。伴侣无需常规治疗，但反复发作时需共同就诊检查。

细菌性阴道炎的自愈措施仅适用于症状轻微且初次发作的情况。若出现灰白色分泌物增多、鱼腥味加重或外阴瘙痒持续3天以上，需及时妇科就诊。医生可能开具甲硝唑栓、克林霉素软膏等抗菌药物，或使用定君生等阴道益生菌制剂调节微生态。治疗期间应避免游泳、泡温泉等可能造成感染的行为，同时保证充足睡眠提升免疫力。日常可适当补充蔓越莓提取物，其原花青素成分有助于抑制细菌黏附。需注意这些措施不能替代正规医疗，反复发作可能提示糖尿病等潜在疾病，需完善相关检查。