舌尖红多与心火旺盛有关，可通过调整饮食、服用中药、穴位按摩等方式改善。心火旺盛可能由情绪压力、辛辣饮食、熬夜等因素引起，常伴有口舌生疮、失眠多梦等症状。

适量食用莲子、苦瓜、绿豆等清热食物有助于降心火。莲子芯含生物碱，能清心安神；苦瓜中的苦瓜苷可解热除烦；绿豆汤能利尿解毒。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重内热。

可在医生指导下使用导赤散、黄连上清丸、牛黄清心丸等中成药。导赤散适用于心火下移导致的小便赤痛；黄连上清丸对心火上炎引起的头痛目赤有效；牛黄清心丸适合高热烦躁者。中药需辨证使用，不可自行长期服用。

按压劳宫穴、少府穴等手少阴心经穴位可缓解心火症状。劳宫穴位于掌心，握拳时中指尖所指处；少府穴在手掌第四五掌骨之间。每日用拇指按压穴位，以局部酸胀为度，每次持续数分钟。

长期焦虑紧张易导致心火亢盛，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。建议每日进行放松训练，避免情绪剧烈波动。夜间保证充足睡眠，避免熬夜加重阴虚火旺。

保持口腔清洁，用淡盐水漱口可减轻舌尖红肿。穿着透气棉质衣物，避免环境过热。适度运动如八段锦、太极拳等有助于气血调和，但应避免剧烈运动后大量出汗伤阴。

舌尖红持续不缓解或伴随严重溃疡、发热时需及时就医。日常可饮用竹叶茅根茶等代茶饮，避免过度劳累。心火旺盛者应培养规律作息，夏季注意防暑降温，冬季防止暖气环境过于干燥。长期情绪问题建议寻求专业心理疏导，避免情志因素反复诱发心火。