生理期便秘可通过调整饮食、适量运动和热敷缓解。
生理期便秘可能与激素水平变化、子宫压迫肠道或饮食结构改变有关。黄体酮水平升高会减缓肠道蠕动,增大的子宫可能压迫直肠导致排便困难。建议增加膳食纤维摄入,如燕麦、西蓝花、火龙果等,每日饮水量保持在1500-2000毫升。适量进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进胃肠蠕动。下腹部热敷可放松肌肉缓解不适,水温建议40℃左右,每次15-20分钟。若症状持续超过3天,可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊或麻仁润肠丸等药物。
日常避免久坐久站,保持规律作息,减少高脂高糖食物摄入。