排卵期不是从月经第一天算起。排卵日通常发生在下次月经前14天左右，排卵期则包含排卵日前5天和后4天，具体时间受月经周期规律性、激素水平、黄体功能等因素影响。

1、月经周期计算：

正常月经周期分为卵泡期和黄体期，卵泡期从月经第一天开始至排卵前，时长因人而异；黄体期相对固定为14天。排卵期计算需以完整周期天数减去14天为基准，例如28天周期者排卵日在第14天，30天周期者在第16天。

2、激素水平变化：

排卵由促黄体生成素峰值触发，该激素在排卵前24-36小时达到高峰。临床可通过监测尿液中促黄体生成素浓度或血清孕酮水平辅助判断，激素波动可能导致排卵提前或延后1-3天。

3、个体差异影响：

约30％女性存在周期不规律现象，青少年和围绝经期女性周期波动更大。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可导致无排卵月经，此时传统计算方法失效。

4、体征观察法：

排卵期宫颈黏液变得清澈弹性增强，基础体温在排卵后上升0.3-0.5摄氏度并维持12-14天。部分女性会出现单侧下腹隐痛排卵痛或点滴出血，这些体征可辅助判断但特异性有限。

5、辅助检测手段：

超声监测卵泡发育是金标准，可精确观察优势卵泡大小及破裂时间。排卵试纸通过检测尿促黄体生成素预测排卵，连续监测5-7天准确率可达80％以上。

备孕女性建议记录至少3个月经周期，结合基础体温曲线和宫颈黏液变化综合判断。避免过度依赖计算公式，压力、旅行、疾病等因素均可能影响排卵时间。日常保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌元素有助于维持正常卵巢功能，规律作息可减少内分泌紊乱风险。若周期长期不规律或备孕超半年未成功，需进行妇科超声和性激素六项检查。