怀孕七个月肚子疼可能由假性宫缩、胎动频繁、韧带牵拉、泌尿系统感染或先兆早产等原因引起，可通过调整姿势、局部热敷、补充水分、就医检查等方式缓解。

1、假性宫缩：

妊娠中晚期子宫肌肉会不规则收缩，表现为腹部发紧或轻微疼痛，持续时间短且无规律。建议立即停止活动并侧卧休息，记录宫缩频率，若每小时超过4次需就医。

2、胎动频繁：

胎儿活动可能刺激子宫壁引发不适，尤其在饭后或夜间更为明显。可通过计数胎动监测胎儿状态，正常情况每小时3-5次，持续剧烈胎动伴随疼痛需超声检查。

3、韧带牵拉：

增大的子宫牵拉圆韧带会导致双侧腹股沟刺痛，改变体位时加重。使用孕妇托腹带分担重力，坐卧时用枕头垫高腰部，避免突然转身或弯腰。

4、泌尿系统感染：

妊娠期免疫力下降易引发膀胱炎，表现为下腹坠痛伴尿频尿急。需尿常规确诊，医生可能开具头孢类抗生素，每日饮水2000毫升以上冲刷尿道。

5、先兆早产：

规律性腹痛伴随腰酸、阴道分泌物增多需警惕，宫颈缩短或宫口扩张可通过超声和阴道检查确认。必要时需住院抑制宫缩，注射地塞米松促进胎肺成熟。

孕晚期出现腹痛需避免仰卧位加重不适，采取左侧卧位改善胎盘供血。饮食上少量多餐减轻胃部压迫，每日摄入25克膳食纤维预防便秘。建议准备待产包并熟悉分娩征兆，如出现每10分钟一次的规律宫缩、破水或见红应立即平卧送医。保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，避免提重物和长时间站立。定期进行胎心监护和产科检查，记录腹痛特点便于医生判断。