孩子缺维生素D可能表现为骨骼发育异常、免疫力下降、肌肉无力、情绪波动、生长迟缓等症状。维生素D缺乏会影响钙的吸收，进而影响骨骼健康，同时与免疫系统和神经系统的功能密切相关。

1、骨骼发育异常：维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致骨骼软化，可能出现佝偻病、骨痛、骨折风险增加等症状。日常可通过增加户外活动、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等改善。

2、免疫力下降：维生素D对免疫系统有调节作用，缺乏可能导致易感染、反复感冒等症状。建议通过适量晒太阳、补充维生素D制剂如维生素D3滴剂400IU/天来增强免疫力。

3、肌肉无力：维生素D缺乏可能导致肌肉无力、疲劳等症状，影响日常活动。可通过增加富含维生素D的食物如牛奶、蘑菇，以及适度运动来改善。

4、情绪波动：维生素D与神经系统功能相关，缺乏可能导致情绪低落、焦虑等症状。日常可通过多晒太阳、补充维生素D制剂如维生素D2片剂1000IU/天来缓解。

5、生长迟缓：维生素D缺乏可能影响儿童的生长发育，导致身高增长缓慢。建议通过均衡饮食、补充维生素D制剂如维生素D3胶囊2000IU/天来促进生长。

孩子缺维生素D的护理需注意饮食均衡，多食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、牛奶等，同时增加户外活动，适度晒太阳。运动方面，可进行跑步、跳绳等有氧运动，促进骨骼健康。若症状持续或加重，建议及时就医，进行相关检查并遵医嘱治疗。