髌骨粉碎性骨折术后康复训练方法主要包括关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、步态训练及物理治疗辅助。

1、关节活动度训练：

术后早期需在医生指导下进行被动关节活动，使用持续被动活动仪辅助膝关节屈伸。随着愈合进展，逐步过渡到主动屈伸练习，可采用坐位滑板训练或仰卧位膝关节悬吊训练。训练时需注意避免疼痛加剧，每日3-4组，每组10-15次。

2、肌力强化训练：

重点强化股四头肌和腘绳肌群，初期进行等长收缩训练，如仰卧位直腿抬高。中期加入抗阻训练，使用弹力带进行膝关节伸展练习。后期可进行器械训练，如腿举机渐进负荷练习，每周训练3-5次，注意双侧肌力均衡发展。

3、平衡协调训练：

从静态平衡训练开始，如单腿站立练习，逐步过渡到动态平衡训练，使用平衡垫或波速球进行重心转移训练。后期可加入抛接球等复合动作训练，每次训练15-20分钟，注意保护措施避免跌倒。

4、步态训练：

初期使用助行器辅助行走，重点纠正步态异常。中期过渡到拐杖辅助，练习重心转移和步幅控制。后期进行上下楼梯训练，注意台阶高度选择，建议使用扶手保护，每日训练2-3次，每次10-15分钟。

5、物理治疗辅助：

采用冷热交替疗法减轻肿胀，超声波治疗促进组织修复，电刺激维持肌肉活性。水中康复训练可利用浮力减轻关节负荷，建议每周2-3次水中步行训练，水温保持在32-34摄氏度。

康复期间需保证每日优质蛋白质摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等，促进骨折愈合。补充维生素D和钙质，多晒太阳。避免高糖高脂饮食，控制体重减轻关节负担。康复中后期可进行低冲击有氧运动，如游泳、骑自行车等，每周3-4次，每次30-45分钟。睡眠时保持膝关节轻度屈曲位，使用枕头垫高患肢。定期复查X线片评估骨折愈合情况，根据医生建议调整训练强度。康复全程需保持耐心，避免急于求成导致二次损伤。