身上一热就痒起疙瘩可能与胆碱能性荨麻疹、汗液刺激、皮肤敏感、温度调节异常、衣物摩擦等因素有关，可通过抗组胺药物、局部冷敷、避免剧烈运动、选择透气衣物、保持皮肤清洁等方式缓解。

1、胆碱能性荨麻疹：

体温升高时胆碱能神经兴奋释放乙酰胆碱，引发肥大细胞脱颗粒反应。表现为直径1-3毫米的红色风团，伴明显刺痒感。可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物控制症状。

2、汗液成分刺激：

汗液中乳酸、尿素等代谢产物可能刺激皮肤神经末梢。建议运动后及时用温水冲洗，避免汗液长时间滞留。选择pH值5.5左右的弱酸性沐浴露有助于维持皮肤屏障。

3、皮肤敏感状态：

角质层薄弱或屏障功能受损时更易出现热刺激反应。日常需避免过度清洁，沐浴水温控制在38℃以下。可配合含神经酰胺的保湿霜修复皮肤屏障。

4、体温调节异常：

自主神经功能紊乱可能导致微血管异常扩张。建议从低温环境逐步适应温度变化，避免突然进入高温区域。夏季保持室内26℃左右恒温。

5、衣物材质影响：

化纤织物可能加重摩擦和闷热感。优先选择纯棉、莫代尔等透气材质，领口袖口避免过紧。新衣物建议洗涤后再穿着以减少化学残留。

日常需记录发作诱因与持续时间，若风团持续超过24小时或伴有胸闷、呼吸困难需立即就医。保持居住环境湿度在40％-60％之间，避免辛辣食物和酒精摄入。可选择燕麦浴、芦荟凝胶冷敷等物理方式缓解瘙痒，剧烈瘙痒时可轻拍代替抓挠。建议进行游泳、瑜伽等低强度运动替代剧烈运动。