牙龈萎缩可以选择含氟牙膏、抗菌牙膏和修复型牙膏，结合正确刷牙习惯和定期口腔检查，能有效缓解症状。牙龈萎缩主要由牙周病、刷牙方式不当、年龄增长等因素引起，通过针对性治疗和日常护理可改善。
1、含氟牙膏能够增强牙齿表面的抗酸能力，减少细菌对牙龈的侵蚀，同时帮助修复牙釉质，预防牙龈进一步萎缩。建议选择含氟量适中的牙膏，每日刷牙两次，每次至少两分钟。
2、抗菌牙膏含有如三氯生或氯己定等成分，能抑制口腔内有害细菌的繁殖，减少牙菌斑的形成，从而减轻牙龈炎症和萎缩。使用时应配合轻柔的刷牙动作，避免对牙龈造成机械损伤。
3、修复型牙膏通常含有羟基磷灰石或生物活性玻璃等成分，能够促进牙龈组织的再生和修复，改善牙龈萎缩症状。长期使用有助于恢复牙龈健康，建议搭配软毛牙刷，减少对牙龈的刺激。
4、除了选择合适的牙膏，改善刷牙方式也至关重要。采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度，轻轻刷洗牙龈边缘，避免过度用力。同时，定期使用牙线清理牙缝，防止牙菌斑堆积。
5、定期口腔检查是预防和早期发现牙龈萎缩的关键。牙医可以通过专业清洁和评估，制定个性化的治疗方案。对于严重的牙龈萎缩，可能需要接受牙龈移植或激光治疗等专业干预。
6、饮食习惯对牙龈健康也有影响。减少高糖食物和酸性饮料的摄入，多吃富含维生素C和钙质的食物，如橙子、菠菜和牛奶，有助于增强牙龈组织的抵抗力。
7、戒烟和限制酒精摄入能显著改善牙龈健康。烟草中的有害物质会破坏牙龈组织，酒精则可能导致口腔干燥，增加细菌滋生的风险。保持健康的生活方式对预防牙龈萎缩至关重要。
牙龈萎缩的治疗需要综合运用合适的牙膏、正确的刷牙方法和定期口腔护理，结合健康的生活习惯，才能有效缓解症状并预防进一步恶化。坚持长期护理，保持口腔卫生，是维护牙龈健康的关键。