晚上睡觉耳朵疼可能由外耳道炎、中耳炎、耳部压力变化、耳垢堵塞、耳部外伤等原因引起，可通过药物治疗、耳部清洁、调整睡姿等方式缓解。

1、外耳道炎：外耳道炎多由细菌或真菌感染引起，常伴随耳部瘙痒、红肿等症状。可使用氧氟沙星滴耳液每次2-3滴，每日3次或氯霉素滴耳液每次2-3滴，每日3次进行治疗。保持耳部干燥，避免用棉签过度清理。

2、中耳炎：中耳炎多由上呼吸道感染引起，表现为耳痛、听力下降、耳内积液等症状。可使用阿莫西林胶囊每次500mg，每日3次或头孢克肟片每次200mg，每日2次进行抗感染治疗。注意休息，避免用力擤鼻。

3、耳部压力变化：睡眠时体位改变可能导致耳部压力变化，引起耳痛。建议调整睡姿，避免长时间侧卧压迫耳部。使用枕头适当垫高头部，有助于缓解耳部压力。

4、耳垢堵塞：耳垢过多或硬结可能堵塞耳道，引起耳痛和听力下降。可使用碳酸氢钠滴耳液每次2-3滴，每日3次软化耳垢，或到医院进行专业清理。避免自行使用尖锐物品掏耳。

5、耳部外伤：耳部受到外力撞击或挤压可能导致耳痛，严重时伴随耳内出血或听力损伤。轻微外伤可冷敷缓解疼痛，严重情况需及时就医，排除耳膜穿孔或骨折等风险。

日常饮食中可增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，有助于增强免疫力。适当进行有氧运动如散步、游泳，促进血液循环。保持耳部清洁，避免接触刺激性化学物质，定期检查耳部健康。