子宫内膜不均匀可通过激素治疗、宫腔镜手术、中药调理、生活方式调整、营养补充等方式改善。子宫内膜不均匀可能由内分泌失调、子宫内膜炎、子宫内膜息肉、子宫内膜增生、流产或刮宫术后等因素引起。

激素治疗常用于调节子宫内膜生长周期。医生可能建议使用黄体酮、雌激素等药物帮助子宫内膜均匀增厚或脱落。这类治疗需严格遵循医嘱，定期复查超声监测内膜变化。激素治疗对内分泌失调引起的子宫内膜不均匀效果较好，但可能存在乳房胀痛、恶心等副作用。

宫腔镜手术可直接观察宫腔情况并处理异常。对于子宫内膜息肉、粘连等器质性病变，宫腔镜下切除或分离是有效方法。手术创伤小恢复快，术后需预防感染。宫腔镜能明确诊断并同时治疗，特别适合有生育需求的患者。

中医认为子宫内膜不均匀多与气血失调有关。可选用当归、川芎、益母草等活血化瘀药材，或服用定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药。中药调理需辨证施治，疗程较长但副作用较小。配合艾灸关元、子宫等穴位效果更佳。

规律作息有助于内分泌平衡。建议保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适度运动如瑜伽、散步可促进盆腔血液循环。减轻压力对改善激素水平很重要，可通过冥想、深呼吸等方式放松。戒烟限酒也有助于子宫内膜健康。

均衡饮食对子宫内膜修复很关键。适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，补充维生素E和铁剂。Omega-3脂肪酸有助于减轻内膜炎症，可多吃深海鱼、亚麻籽。避免生冷辛辣食物，经期注意保暖。

子宫内膜不均匀患者日常应注意经期卫生，避免盆浴和性生活。定期妇科检查很重要，特别是伴有异常出血或不孕时。保持适度运动如快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。饮食上多摄入深色蔬菜、全谷物和坚果类食物，限制咖啡因和酒精。心理调节同样重要，可通过正念训练缓解焦虑。若计划怀孕，建议在医生指导下监测排卵和内膜情况。任何治疗方案都需个体化制定，切忌自行用药。