左耳里面一阵一阵疼可以通过热敷、服用止痛药和避免刺激来缓解，常见原因包括中耳炎、外耳道感染或耳垢堵塞。中耳炎多由感冒或上呼吸道感染引起，外耳道感染可能与游泳或耳部清洁不当有关，耳垢堵塞则因耳垢过多或清理不当导致。
1、热敷：用温热的毛巾敷在疼痛的耳朵上，每次10-15分钟，有助于缓解疼痛和促进血液循环。热敷可以减轻炎症和肌肉紧张，对中耳炎和外耳道感染引起的疼痛有一定效果。
2、服用止痛药：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以有效缓解耳痛。布洛芬具有抗炎作用，适合中耳炎引起的疼痛；对乙酰氨基酚则适合缓解轻度到中度的疼痛。服用时需按照说明书或医生建议的剂量。
3、避免刺激：避免使用棉签或其他工具清理耳朵，以免加重感染或损伤耳道。保持耳朵干燥，避免水进入耳内，尤其是游泳或洗澡时。外耳道感染患者应避免使用耳机或耳塞，减少对耳道的刺激。
4、就医检查：如果疼痛持续或伴有发热、听力下降等症状，应及时就医。医生可能会进行耳镜检查，确定具体病因。中耳炎可能需要抗生素治疗，外耳道感染可能需要局部抗生素滴耳液，耳垢堵塞则需专业清理。
左耳里面一阵一阵疼的缓解方法包括热敷、服用止痛药和避免刺激，但若症状持续或加重，应及时就医以确定病因并接受专业治疗。