月经周期第14天左右同房最容易怀孕。女性排卵通常发生在下次月经前14天，17号来月经的女性排卵日可能在3号左右，受孕概率高的时间段集中在排卵日前5天至排卵后1天，主要与月经周期规律性、卵子存活时间、精子存活时间、激素水平变化、宫颈黏液状态等因素有关。

1、月经周期规律性：

月经周期规律的女性更容易预测排卵日。若周期为28天，排卵日通常在下次月经前14天；周期不规律者需通过基础体温或排卵试纸辅助判断。周期长短直接影响排卵时间计算，建议记录至少3个月经周期数据。

2、卵子存活时间：

卵子排出后仅能存活12-24小时，最佳受精窗口在排卵后6小时内。排卵日前同房可确保精子提前到达输卵管等待，精子在女性生殖道可存活2-3天，因此排卵日前2天同房受孕率最高。

3、精子存活时间：

健康精子在宫颈黏液中能存活48-72小时。排卵日前3天开始隔日同房，既能保证精子数量质量，又可覆盖整个排卵期。频繁同房可能降低精子浓度，建议间隔24-48小时。

4、激素水平变化：

黄体生成素峰值出现后36小时内会排卵，宫颈黏液变得清亮拉丝。此时同房有助于精子穿透，可使用排卵试纸监测激素变化，准确率达90％以上。

5、宫颈黏液状态：

排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状，pH值升高利于精子存活。黏液评分达10分时拉丝长度＞10厘米为最佳同房时机，可通过观察分泌物变化判断。

备孕期间建议保持均衡饮食，多摄入富含锌的海产品、维生素E的坚果类食物；每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳；避免熬夜和压力过大，监测基础体温变化辅助判断排卵日。若尝试6个月未孕或月经周期紊乱，建议进行妇科超声和激素六项检查。