肩颈骨质增生总是痛

肩颈骨质增生引起的疼痛主要与骨骼退行性变、长期姿势不良、局部炎症等因素有关，可通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整缓解症状。
1、骨骼退行性变
随着年龄增长，骨骼和关节逐渐退化，颈椎和肩关节的软骨磨损，导致骨质增生。增生的骨刺可能压迫周围神经或软组织，引发疼痛。建议定期进行颈椎X光或核磁共振检查，了解骨质增生程度。
2、长期姿势不良
长时间低头使用手机、电脑或伏案工作，会导致颈椎和肩部肌肉紧张，加速骨质增生。改善姿势是预防和缓解疼痛的关键。建议每工作1小时起身活动5-10分钟，保持头部与脊柱的自然对齐。
3、局部炎症
骨质增生可能伴随局部炎症，刺激神经末梢，加重疼痛。非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）可缓解炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。物理治疗如热敷、红外线照射也能减轻炎症反应。
4、治疗方法
- 药物治疗：口服非甾体抗炎药、外用止痛贴剂（如氟比洛芬凝胶贴膏）可缓解疼痛；肌肉松弛剂（如盐酸乙哌立松）可减轻肌肉紧张。
- 物理治疗：颈椎牵引、超声波治疗、低频电刺激等可改善局部血液循环，缓解疼痛。
- 生活方式调整：避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头和座椅；适当进行肩颈拉伸运动，如颈部旋转、肩部上提等。
5、饮食与运动建议
- 饮食：增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品，有助于骨骼健康；减少高盐、高糖食物摄入，避免加重炎症。
- 运动：游泳、瑜伽等低强度运动可增强肩颈肌肉力量，改善关节灵活性。
肩颈骨质增生引起的疼痛虽常见，但通过科学治疗和日常调整可有效缓解。若疼痛持续加重或伴有手臂麻木、头晕等症状，应及时就医，排除颈椎病或其他严重疾病的可能性。