头发脱落可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。脱发通常表现为头发稀疏、发际线后移、头皮油腻或干燥等症状。

雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发，与家族史密切相关。这类脱发通常表现为发际线逐渐后移或头顶头发变薄。早期干预有助于延缓脱发进程，可通过外用米诺地尔酊或口服非那雄胺片进行治疗。日常生活中应避免过度拉扯头发，减少烫染频率。

甲状腺功能异常、产后激素变化或更年期都可能导致脱发。甲状腺功能减退会使头发变得干燥易断，甲亢则可能导致头发变细变软。这类脱发需要先治疗原发疾病，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片或丙硫氧嘧啶片。保持规律作息有助于调节内分泌平衡。

长期节食减肥、偏食或消化吸收障碍会导致蛋白质、铁、锌等营养素缺乏。缺铁性贫血是女性脱发的常见原因，表现为头发干枯易断。可通过增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物改善。维生素D缺乏也可能影响毛囊健康，适当晒太阳有助于改善。

长期焦虑、紧张或睡眠不足会引发休止期脱发，通常在压力事件后2-3个月出现大量脱发。这类脱发多为暂时性，改善心理状态后头发会逐渐再生。可通过冥想、运动等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。保证每天7-8小时优质睡眠对头发生长至关重要。

头皮真菌感染、自身免疫性疾病或某些慢性病都可能导致脱发。斑秃是一种自身免疫性疾病，表现为头皮突然出现圆形脱发区。银屑病、扁平苔藓等皮肤病也会破坏毛囊。这类脱发需要针对原发病治疗，可遵医嘱使用复方酮康唑洗剂或卤米松乳膏。化疗药物引起的脱发通常在治疗结束后会逐渐恢复。

预防脱发需注意均衡饮食，保证优质蛋白、维生素和矿物质摄入。洗头时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。减少烫发染发次数，吹风机保持适当距离。定期进行头皮按摩可促进血液循环。如脱发量持续超过100根/天或出现明显秃斑，应及时就医检查。保持乐观心态，避免过度焦虑也有助于维持头发健康。